Sústredenie pre každého - ak si bežec začiatočník či ostrieľaný borec.

Víkend zameraný na zdravý beh a trénovanie, ktorý Ťa poriadne nakopne! 

Získaš nové informácie, motiváciu a úplne zabudneš na pracovný zhon.

Čaká nás nabitý program ušitý zo skúseností z viac ako 30tich sústredení za posledných 5 rokov.

Analýza bežeckého štýlu, zdravý beh, bežecké tréningy, canicrossové tréningy, spoločné posedenia.

Sústredením ťa budú sprevádzať certifikovaní tréneri Rozběháme Česko a Canicrossu Honza a Markét spoločne s Ambasádorkou Rozbeháme Slovensko Pavlou.

JEDNODŇOVÝ WORKSHOP ZDRAVÉHO BEHU 9.7. VIAC INFORMÁCIÍ

8. - 10. 7.2022
Príjazd piatok medzi 17:00 - 19:00
Odjazd nedeľa 12:00
Kapacita: 15 účastníkov
Miesto: Turčianske Jaseno, okres Martin

ZOZNAM PRIHLÁSENÝCH

JEDNODŇOVÝ WORKSHOP ZDRAVÉHO BEHU 9.7. VIAC INFORMÁCIÍ

JE PRE MŇA SÚSTREDENIE VHODNÉ?

Sústredenie je pre všetkých, ktorí chcú začať behať zdravo a znižovať tak riziko zranení a preťaženia, k tomu si užiť víkend plný zábavy a športu s partiou ďalších nadšencov. Sústredenie je pre bežcov bez psa aj so psom.  Budeme sa deliť do menších skupín podľa výkonnosti. Zvládne to každý!

ČO MA ČAKÁ?

NÁPLŇ SÚSTREDENIA: 

Program bude plný užitočných informácií o zdravom behu, zlepšení ekonomiky behu a ukážok toho, ako môže byť tento pohyb ľahší a ako sa pri ňom neničiť, ale zároveň o 20% zvýšiť jeho efektivitu. V rámci víkendu získaš aj krátku analýzu Tvojho bežeckého štýlu. Nebude chýbať spoločný bežecký tréning ani debata o správnej regenerácii a zostavovaní tréningov. 

Účastníkov so psami čaká spoločný canicrossový tréning v ranných hodinách, aby sa psy vyhli teplému počasiu. Zameriame sa na základy canicrossu a prácu so psom v skupine - predbiehanie, štarty, motivácia. Poobedie venujeme rozprávaniu sa o starostlivosti o psieho športovca. 

Víkend zakončíme spoločnými "pretekmi".

ČO SI ZABALIŤ SO SEBOU?

Športové oblečenie (aspoň 4 sady), bežeckú obuv - najlepšie na trail aj na cesty, čelovku, karimatku, nejaké teplé i výletné oblečenie (aj na posedenie vonku), pre psičkárov je kenelka alebo klietka pre psa povinnosťou, a samozrejme kopu dobrej nálady!

AKO BUDE O MŇA POSTARANÉ?

Berieme s sebou tejpy aj masérske lehátko, ak bude treba niečo uvoľniť, sme na to pripravení.

PROGRAM

KTO SA O MŇA BUDE STARAŤ?

Johny Alaskan (Jan Bielik) - certifikovaný tréner canicrossu aj behu v Rozběháme Česko, tréner atletiky druhej triedy, bežec, canicrossár, ktorý si dal za cieľ Rozběhat Česko a priviedol tak k behu už stovky ľudí. Bývalý atlét na republikovej úrovni, niekoľkonásobný majster republiky v canicrosse na midové vzdialenosti, niekoľkonásobný účastník aj juniorský víťaz Trophe des Montagnes. K tomu sa vám bude venovať aj po stránke regenerácie – uvoľnenia, tejpovania.

Markéta Myslivcová -  behu a športom všeho druhu sa venuje už od detstva, canicross aktívne behá už 6 rokov. Vedie verejné výbehy, tréningy a kurzy canicrossu v Plzni. Je certifikovanou trénerkou canicrossu i behu v Rozběháme Česko.  Účastníčka Trophe des Montagnes 2019. Bude sa vám venovať aj po stránke regenerácie - uvoľnenia, tejpovania.

Pavla Vutas Bumbalová – od detstva sa venovala rôznym športom, aktívne najviac volejbalu na SK aj v zahraničí. S behom sa nikdy nekamarátila, no popri materskej zistila, že beh je nielen pohyb, no najmä úžasná psychohygiena a sloboda. Je stále učiaci sa začiatočník:) Ako koordinátor pre Rozbeháme Slovensko sa bude starať hlavne o zázemie sústredenia a vašu spokojnosť.

CENA: 

ÚČASTNÍK: 99 € (2475 Kč)

ÚČASTNÍK BEZ UBYTOVANIA + PLNA PENZIA:  74 € (1850 Kč)

AMBASÁDOR ROZBEHÁME SLOVENSKO : 65 €

AMBASÁDOR  ROZBEHÁME SLOVENSKO BEZ UBYTOVANIA + PLNA PENZIA: 41 €

UBYTOVANIE PES: 9 €/NOC (225 Kč)

JEDNODŇOVÝ WORKSHOP ZDRAVÉHO BEHU 9.7. VIAC INFORMÁCIÍ

 V cene je zahrnuté:

• Ubytovanie (V PRÍPADE VERZIE S UBYTOVANÍM)
• plná penzia (sobota raňajky – nedeľa raňajky)
• Náplň sústredenia
• Zapožičanie niektorého vybavenia
• Masáže a tepovanie vrátane materiálu

MIESTO KONANIA A UBYTOVANIA:

NÁZOV: Turistická ubytovňa Hôrka , http://www.ubytovanie-horka.sk 

ADRESA: Turčianske Jaseno 103, 038 02, okres Martin

POPIS UBYTOVANIA: 3-lôž. a 4-lôž. izby

Účastníci so psami budú ubytovaní spoločne s ďalšími účastníkmi so psami - kenelka alebo klietka pre psa je teda povinná, aby bolo možné psy nechať na izbe odpočívať oddelene v priebehu programu bez psov.

KONTAKT

ks.oksnevolsemahebzor@ofni

Markéta Myslivcová: +420 608 583 445, Jan Bielik: +420  607643 187, Pavla Vutas Bumbalová 0907 424 168