
Sústredenie pre každého - ak si bežec začiatočník či ostrieľaný borec.
Víkend zameraný na zdravý beh a trénovanie, ktorý Ťa poriadne nakopne!
Získaš nové informácie, motiváciu a úplne zabudneš na pracovný zhon.
Čaká nás nabitý program ušitý zo skúseností z viac ako 30tich sústredení za posledných 5 rokov.
Analýza bežeckého štýlu, zdravý beh, bežecké tréningy, canicrossové tréningy, spoločné posedenia.
Sústredením ťa budú sprevádzať certifikovaní tréneri Rozběháme Česko a Canicrossu Honza a Markét spoločne s Ambasádorkou Rozbeháme Slovensko Pavlou.
8. - 10. 7.2022
Príjazd piatok medzi 17:00 - 19:00
Odjazd nedeľa 12:00
Kapacita: 15 účastníkov
Miesto:
JEDNODŇOVÝ WORKSHOP ZDRAVÉHO BEHU 9.7. VIAC INFORMÁCIÍ
JE PRE MŇA SÚSTREDENIE VHODNÉ?
Sústredenie je pre všetkých, ktorí chcú začať behať zdravo a znižovať tak riziko zranení a preťaženia, k tomu si užiť víkend plný zábavy a športu s partiou ďalších nadšencov. Sústredenie je pre bežcov bez psa aj so psom. Budeme sa deliť do menších skupín podľa výkonnosti. Zvládne to každý!
ČO MA ČAKÁ?
NÁPLŇ SÚSTREDENIA:
Program bude plný užitočných informácií o zdravom behu, zlepšení ekonomiky behu a ukážok toho, ako môže byť tento pohyb ľahší a ako sa pri ňom neničiť, ale zároveň o 20% zvýšiť jeho efektivitu. V rámci víkendu získaš aj krátku analýzu Tvojho bežeckého štýlu. Nebude chýbať spoločný bežecký tréning ani debata o správnej regenerácii a zostavovaní tréningov.
Účastníkov so psami čaká spoločný canicrossový tréning v ranných hodinách, aby sa psy vyhli teplému počasiu. Zameriame sa na základy canicrossu a prácu so psom v skupine - predbiehanie, štarty, motivácia. Poobedie venujeme rozprávaniu sa o starostlivosti o psieho športovca.
Víkend zakončíme spoločnými "pretekmi".
ČO SI ZABALIŤ SO SEBOU?
Športové oblečenie (aspoň 4 sady), bežeckú obuv - najlepšie na trail aj na cesty, čelovku, karimatku, nejaké teplé i výletné oblečenie (aj na posedenie vonku), pre psičkárov je kenelka alebo klietka pre psa povinnosťou, a samozrejme kopu dobrej nálady!
AKO BUDE O MŇA POSTARANÉ?
Berieme s sebou tejpy aj masérske lehátko, ak bude treba niečo uvoľniť, sme na to pripravení.
PROGRAM
KTO SA O MŇA BUDE STARAŤ?
Johny Alaskan (Jan Bielik) - certifikovaný tréner canicrossu aj behu v Rozběháme Česko, tréner atletiky druhej triedy, bežec, canicrossár, ktorý si dal za cieľ Rozběhat Česko a priviedol tak k behu už stovky ľudí. Bývalý atlét na republikovej úrovni, niekoľkonásobný majster republiky v canicrosse na midové vzdialenosti, niekoľkonásobný účastník aj juniorský víťaz Trophe des Montagnes. K tomu sa vám bude venovať aj po stránke regenerácie – uvoľnenia, tejpovania.
Markéta Myslivcová - behu a športom všeho druhu sa venuje už od detstva, canicross aktívne behá už 6 rokov. Vedie verejné výbehy, tréningy a kurzy canicrossu v Plzni. Je certifikovanou trénerkou canicrossu i behu v Rozběháme Česko. Účastníčka Trophe des Montagnes 2019. Bude sa vám venovať aj po stránke regenerácie - uvoľnenia, tejpovania.
Pavla Vutas Bumbalová – od detstva sa venovala rôznym športom, aktívne najviac volejbalu na SK aj v zahraničí. S behom sa nikdy nekamarátila, no popri materskej zistila, že beh je nielen pohyb, no najmä úžasná psychohygiena a sloboda. Je stále učiaci sa začiatočník:) Ako koordinátor pre Rozbeháme Slovensko sa bude starať hlavne o zázemie sústredenia a vašu spokojnosť.



CENA:
ÚČASTNÍK: 99 € (2475 Kč)
ÚČASTNÍK BEZ UBYTOVANIA + PLNA PENZIA: 74 € (1850 Kč)
AMBASÁDOR ROZBEHÁME SLOVENSKO : 65 €
AMBASÁDOR ROZBEHÁME SLOVENSKO BEZ UBYTOVANIA + PLNA PENZIA: 41 €
UBYTOVANIE PES: 9 €/NOC (225 Kč)
JEDNODŇOVÝ WORKSHOP ZDRAVÉHO BEHU 9.7. VIAC INFORMÁCIÍ
V cene je zahrnuté:
- Ubytovanie (V PRÍPADE VERZIE S UBYTOVANÍM)
- plná penzia (sobota raňajky – nedeľa raňajky)
- Náplň sústredenia
- Zapožičanie niektorého vybavenia
- Masáže a tepovanie vrátane materiálu
MIESTO KONANIA A UBYTOVANIA:
NÁZOV: Turistická ubytovňa Hôrka , http://www.ubytovanie-horka.sk
ADRESA: Turčianske Jaseno 103, 038 02, okres Martin
POPIS UBYTOVANIA: 3-lôž. a 4-lôž. izby
Účastníci so psami budú ubytovaní spoločne s ďalšími účastníkmi so psami - kenelka alebo klietka pre psa je teda povinná, aby bolo možné psy nechať na izbe odpočívať oddelene v priebehu programu bez psov.
KONTAKT
ks.oksnevolsemahebzor@ofni
Markéta Myslivcová: +420 608 583 445, Jan Bielik: +420 607643 187, Pavla Vutas Bumbalová 0907 424 168