Chceš běhat efektivně, bez bolesti a bez zranění?
Přijď na praktický workshop, kde se podíváme na běh trochu jinak. Zdravě, funkčně a s dlouhodobou udržitelností.
Čeká tě kombinace teorie, praxe i kompenzačního cvičení, díky které pochopíš, co se při běhu v těle opravdu děje. Připrav se na spoustu „aha momentů“, které ti změní pohled na běh jako takový.
Workshop je vhodný pro běžce všech úrovní. Ať už s během začínáš, nebo běháš roky a chceš se posunout dál.
MÍSTO KONÁNÍ: Kulturní dům Kamenice (Ringhofferovo nám. 434, 251 68 Kameniceu Prahy)
V budově bude možnost odložit osobní věci během venkovního tréninku.
TERMÍN: 21. 3. 2026
A CO TĚ ČEKÁ?
CENA WORKSHOPU
- 990 Kč (členi klubu Rozběháme Česko 850 Kč staň se členem klubu - více informací zde).
KURZEM TĚ PROVEDE: Kamila Hrbáčová
A co o sobě Kamča říká? Běh jsem si zamilovala až v dospělosti. Začínala jsem během covidu díky online výzvám a brzy jsem si splnila i dlouholetý sen – psa, se kterým jsem se naplno ponořila do canicrossu. Když přišla možnost stát se ambasadorkou canicrossu, neváhala jsem ani chvíli. Tři roky jsem „rozbíhala“ Prahu spolu s Joníkem, křížencem maliňáka, a canicross mi dal obrovsky moc – radost, disciplínu i obrovskou základnu úžasných lidí, kteří mi zůstaly v životě i nadále.
Přijď na praktický workshop, kde se podíváme na běh trochu jinak. Zdravě, funkčně a s dlouhodobou udržitelností.
Čeká tě kombinace teorie, praxe i kompenzačního cvičení, díky které pochopíš, co se při běhu v těle opravdu děje. Připrav se na spoustu „aha momentů“, které ti změní pohled na běh jako takový.
Workshop je vhodný pro běžce všech úrovní. Ať už s během začínáš, nebo běháš roky a chceš se posunout dál.
MÍSTO KONÁNÍ: Kulturní dům Kamenice (Ringhofferovo nám. 434, 251 68 Kameniceu Prahy)
V budově bude možnost odložit osobní věci během venkovního tréninku.
TERMÍN: 21. 3. 2026
A CO TĚ ČEKÁ?
- Úvodní slovo, seznámení se, přednáška o tom, co je to zdravý běh.
- Zdravý běh v praxi:
- Ukážeme ti správnou techniku běhu, která ti pomůže zlepšit výkon a předcházet zranění.
- Probereme důležité aspekty běžeckého tréninku. - Kompenzační cvičení:
- Naučíme tě, jak posílit svaly, které jsou při běhu namáhány, a jak zlepšit stabilitu a flexibilitu.
- Ukážeme ti praktické cviky, které můžeš zařadit do svého tréninku - Prohloubení znalostí:
- Získáš nové informace a dovednosti, které ti pomohou v tvém běžeckém rozvoji.
- Bude prostor pro dotazy a diskusi.
- 10:00 - 11:00 Přednáška – zdravý běh a kompenzační cvičení
- 11:00 - 13:00 Zdravý běh v praxi (tréninky venku)
- 13:00 - 13:45 Pauza na oběd a diskuze
- 13:45 - 16:00 Kompenzační cvičení
CENA WORKSHOPU
- 990 Kč (členi klubu Rozběháme Česko 850 Kč staň se členem klubu - více informací zde).
KURZEM TĚ PROVEDE: Kamila Hrbáčová
A co o sobě Kamča říká? Běh jsem si zamilovala až v dospělosti. Začínala jsem během covidu díky online výzvám a brzy jsem si splnila i dlouholetý sen – psa, se kterým jsem se naplno ponořila do canicrossu. Když přišla možnost stát se ambasadorkou canicrossu, neváhala jsem ani chvíli. Tři roky jsem „rozbíhala“ Prahu spolu s Joníkem, křížencem maliňáka, a canicross mi dal obrovsky moc – radost, disciplínu i obrovskou základnu úžasných lidí, kteří mi zůstaly v životě i nadále.
Dnes už běhám bez psa, více než rok se připravuji na delší vzdálenosti. Canicrossové bolístky mě postupně brzdily, a tak jsem se posunula směrem k vytrvalosti a běžeckému rozvoji bez pomoci tahu parťáka. Mám za sebou i několik běžeckých zranění, díky čemuž umím poradit nejen s tréninkem, ale i s péčí mimo běh – kompenzačním cvičením, regenerací a prevencí přetížení, což mi dává dohromady obrovský smysl.
Více než dva roky vedu skupinové i individuální tréninky a těším se, až vám předám své zkušenosti a pomůžu vám běhat chytře, zdravě a s radostí.
á?