WORKSHOP: ZDRAVÝ BĚH A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

Chceš se dozvědět, jak běhat efektivně a bez zranění? Přijď na workshop, kde se zaměříme na zdravý běh a kompenzační cvičení.

Zaměříme se na běžeckou techniku. Poradíme ti, jak zlepšit výkon a zároveň předcházet zranění. Počítej s „aha momenty“, které tě navedou k tomu, že o běhu začneš smýšlet tak trochu jinak. Workshop je určen běžcům všech úrovní. Je jedno jestli s během teprve začínáš nebo už máš za sebou léta běhání.

HARMONOGRAM: 

• 10:00-11:00 Přednáška – zdravý běh a kompenzační cvičení
• 11:00 -13:00 Zdravý běh v praxi (tréninky venku)
• 13:00-13:45 Pauza na oběd a diskuze
• 13:45-16:00 Kompenzační cvičení

Časy jsou orientační. Přizpůsobují se diskuzi účastníků, aby bylo zodpovězeno maximum otázek.

MÍSTO SRAZU:   Základní škola Františka Kupky, Františka Kupky 433, Dobruška, 518 01
Zde si můžete odložit osobní věci v průběhu venkovního tréninku. 

TERMÍN: 8.5.2025

A co tě  čeká?

• Úvodní slovo, seznámení se, přednáška o tom, co je to zdravý běh.
• Zdravý běh v praxi:
• Ukážeme ti správnou techniku běhu, která ti pomůže zlepšit výkon a předcházet zranění.
• Probereme důležité aspekty běžeckého tréninku.
• Kompenzační cvičení:
• Naučíme tě, jak posílit svaly, které jsou při běhu namáhány, a jak zlepšit stabilitu a flexibilitu.
• Ukážeme ti praktické cviky, které můžeš zařadit do svého tréninku
• Prohloubení znalostí:
• Získáš nové informace a dovednosti, které ti pomohou v tvém běžeckém rozvoji.
• Bude prostor pro dotazy a diskusi.

Co s sebou: Dvě sady sportovního oblečení. Jeden běžecký trénink venku a druhý uvnitř. Karimatky budou k zapůječení. Přezůvky/ čisté boty do tělocvičny. No a samozřejmě dobrou náladu.

Workshopem tě provede Honza Bielik neboli Johny Alaskan. Honza se k běhu dostal od svých 16 let díky rodině, která byla průkopníkem mushingu v Čechách (běh se psím spřežením). Věnuje se dlouhodobě canicrossu, kde závodí na světové úrovni. Je majitelem a ředitelem neziskové organizace Rozběháme Česko. To se zrodilo díky jeho lásce ke psům, canicrossu a běhání. Myšlenka se rozšířila však mnohem dál, ke “zvedání lidí z gauče”, a to do více jak 1000 měst v celé ČR. Nyní se myšlenka "zvedání lidí z gauče" šíří i na Slovensku. Honza vede jak skupinové, tak soukromé tréninky již více jak 10 let, kde dbá na podstatu zdravého běhu. 

CENA WORKSHOPU

990 Kč (členi klubu Rozběháme Česko 850 Kč staň se členem klubu - více informací zde).