WORKSHOP: ZDRAVÝ BĚH A KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ V KYJOVĚ

Chceš se dozvědět, jak běhat efektivně a bez zranění? Přijď na workshop, kde se zaměříme na zdravý běh a kompenzační cvičení.

Zaměříme se na běžeckou techniku. Poradíme ti, jak zlepšit výkon a zároveň předcházet zranění. Počítej s „aha momenty“, které tě navedou k tomu, že o běhu začneš smýšlet tak trochu jinak. Workshop je určen běžcům všech úrovní. Je jedno jestli s během teprve začínáš nebo už máš za sebou léta běhání.

HARMONOGRAM: 

• 10:00-11:00 Přednáška – zdravý běh a kompenzační cvičení
• 11:00 -13:00 Zdravý běh v praxi (tréninky venku)
• 13:00-13:45 Pauza na oběd a diskuze
• 13:45-16:00 Kompenzační cvičení

Časy jsou orientační. Přizpůsobují se diskuzi účastníků, aby bylo zodpovězeno maximum otázek.

MÍSTO SRAZU: atletický stadion Kyjov, odkaz na mapu zde.
Zde si můžete odložit osobní věci v průběhu venkovního tréninku. 

TERMÍN: 6.9.2025

A co tě  čeká?

• Úvodní slovo, seznámení se, přednáška o tom, co je to zdravý běh.
• Zdravý běh v praxi:
• Ukážeme ti správnou techniku běhu, která ti pomůže zlepšit výkon a předcházet zranění.
• Probereme důležité aspekty běžeckého tréninku.
• Kompenzační cvičení:
• Naučíme tě, jak posílit svaly, které jsou při běhu namáhány, a jak zlepšit stabilitu a flexibilitu.
• Ukážeme ti praktické cviky, které můžeš zařadit do svého tréninku
• Prohloubení znalostí:
• Získáš nové informace a dovednosti, které ti pomohou v tvém běžeckém rozvoji.
• Bude prostor pro dotazy a diskusi.

Co s sebou: Dvě sady sportovního oblečení. Jeden běžecký trénink venku a druhý uvnitř. Karimatky budou k zapůječení. Přezůvky/ čisté boty do tělocvičny. No a samozřejmě dobrou náladu.

Workshopem tě provede Míra Burian. Co o sobě Míra může říct? Již od mala rád sportuji, fotbal mě nijak neoslovil, tak jsem začal s basketbalem, u kterého jsem vydržel do konce základní školy. Pak mi najednou šlo běhání a tak jsem se dal na dráhu atleta. S atletikou jsem procestoval kus světa díky reprezentaci ČR s běžeckou specializací na trati 800 metrů (tzv. půlka), která se pro mě stala i osudnou. U atletiky jsem vydržel až do zranění přetržené achilovky a od té doby se mi změnil život o 180 stupňů. U atletiky jsem zůstal, ale už jen okrajově, důležitější pro mě bylo předat své zkušenosti dál. Proto jsem začal dělat trenéra jak atletickým oddílům, kondičním běžcům tak i kondiční přípravy florbalistům či fotbalistům. Nyní se snažíme rozběhat okolí Uherského Hradiště a Uh. Brodu a naučit je běžecké gramotnosti. Mou největší vášní je spojení fyzického cvičení v pohodě kruháčů a tréninků běžecké techniky. Nejraději vidím, když dá člověk do tréninku maximum, protože ví, že odpočívat se dá doma ;) :D

CENA WORKSHOPU

990 Kč (členi klubu Rozběháme Česko 850 Kč staň se členem klubu - více informací zde).