Najdi si svůj práh

Asi jste se někdy dočetli o tom, že pokud chcete hubnout běháním, musíte běhat v takové a takové tepové frekvenci. Málo kdo ale už ví, že tepová frekvence je individuální a souvisí s ní mnoho dalších faktorů. Tedy každý z nás má jiný práh, kde bude hubnout, kde bude běhat v tkzv. aerobním “objemovém” či anaerobním “intervalovém” prahu. Nejpřesnější metodou, jak si určit tyto prahy, je pomocí laktátového testu, při kterém se odebírá kapilární krev.  Takového testování se ale u nás nemusíte bát. Nám postačí sporttester (zapůjčení je součástí) a běžecké oblečení pro venkovní testování. Pomocí jednoduché metody Ti změříme aerobní a anaerobní prah.

Test jako dárek? Ano, stačí nám napsat na zc.oksecemahebzor@ynhoj a rádi Ti jej na přání v grafické podobě s věnováním zašleme.

Rezervace : ZDE pod textem

Co mě čeká

  • 5-8 min rozehřátí formou chůze – instrukce k testu
  • běh na 5-7 zón (s postupným zvyšováním a 90-110s pauzou mezi dalším během)
  • délka běhu 200/250m, zkušení běžci 250/350m
  • prvotní rozbor testu na místě
  • závěrem vyklusání

Jak se připravit?

  • 2 dny před testem neběhat dlouhé objemy, intenzivní tréninky – vyvarovat se velké zátěži
  • být zdráv – test se neprovádí u nemocných sportovců

Do 3 dnů po testu Ti pošleme na email podrobný rozbor tvého testu společně s prahy a doporučením

Najdi si svůj práh

Jméno a příjmení

E-mail

Telefon

Napište své časové možnosti, my se vám ozveme s termínem


Informace o tom, jak chráníme vaše osobní údaje, naleznete v našich pravidlech ochrany osobních údajů.