SOUSKO HRUBÁ SKÁLA 9.-12.4.

Pojeďte s námi na sportovní prodloužený víkend do Českého ráje do oblasti Hruboskalska. Hlavní náplní budou běžecké tréninky, skupinové výběhy, posilování vahou vlastního těla a různá protahovací a mobilizační cvičení. K tomu večerní debaty a workshopy a hlavně spusta zábavy.

Součástí bude oficiální proběhnutí po trati závodu Hruboskalský půlmaraton ze seriálu Prague Park Race.
Program je určený začínajícím i aktivním běžcům.
LOKALITA: Budeme na okraji CHKO Český ráj blízko lázní Sedmihorky. Na dosah je Hruboskalské skalní město, zámek Hrubá skála, hrad Valdštejn nebo zřícenina hradu Trosky.
UBYTOVÁNÍ: S polopenzí v turistickém penzionu Podháj. K dispozici jsou dvoulůžkové, třílůžkové a čtyřlůžkové pokoje.

CO NÁS ČEKÁ: 
Každý den dopolední a odpolední tréninkový blok.
Nácvik správné běžecké techniky a běžecké abecedy zaměřené na zdravý běžecký styl
Nácvik běhu v kopcích (nahoru i dolu) a trailového běhu obecně
Nácvik posilovacích cviků vhodných jako doplněk k běhu
Kruhový trénink a Tabata, kdy zapojíme všechny svaly těla a zpevníte postavu
Workshop Proč je důležité mít aktivní HSS (core, střed těla) a jak ho posílit + v případě zájmu i další témata a možnost rozboru techniky u videa
Určitě zbyde čas na neřízenou relaxaci a zábavu
KDY: Od 17:00 v čtvrtek do cca 15:00 v neděli (bude upraveno podle zájmu účastníků) Možnost přijet až v pátek (za nižší cenu)
KDO SE O VÁS BUDE STARAT: Miloš Madron: Zkušený běžec, dlouholetý ambasador Rozběháme Prahu a funkční fitness trenér a sportovní masér. Pro běžce v Praze organizuje pravidelné výběhy a seznamovací workshopy s během. Pro zkušenější pořádá speciální přípravy na závody.
CENA: 3 noci čtvrtek - neděle 2300Kč (dvoudenní varianta 2100Kč). Při rezervaci do konce ledna a členy Rozběháme Česko sleva 1600Kč

BĚH SOUSKO HRUBÁSKÁLA 2020

Jméno, Příjmení

e-mail

telefon

Přijedu

Chci běžet závod

Poznámka


Informace o tom, jak chráníme vaše osobní údaje, naleznete v našich pravidlech ochrany osobních údajů.