Chceš běhat efektivně a bez bolesti?
Přihlas se na praktický workshop, kde se na běh podíváme trochu jinak. Zdravě, funkčně a s dlouhodobou udržitelností. Čeká tě kombinace teorie a praxe - videoanalýza běžeckého kroku a cvičení pro jeho nápravu. Díky tomu pochopíš, co se při běhu v těle opravdu děje. Připrav se na spoustu „aha momentů“, které ti změní pohled na běh jako takový.
Workshop je vhodný pro běžce všech úrovní. Nesejde na tom, zda s během začínáš, nebo běháš roky a chceš se posunout dál.
TERMÍN: Neděle 31.5.2026
MÍSTO KONÁNÍ: FTVS UK, Praha 6
A CO TĚ ČEKÁ?
Úvodní přednáška
v teoretickém bloku ti přehledně osvětlíme kontext mezi běžeckým krokem a tělesným vývojem
probereme důležité aspekty běžeckého tréninku
Zdravý běh v praxi
ukážeme ti fyziologickou techniku běhu, která umožňuje předcházet zranění a zároveň rozvíjet výkonnost a kondici
Běžecká analýza
podrobíme tvůj běžecký styl videorozboru a definujeme stěžejní nedostatky
Kompenzační cvičení
naučíme tě, jak se před během rozcvičit a po něm vycvičit
dozvíš se jak zlepšit svou stabilitu pro efektivnější běh
prakticky si osvojíš cvičení pro zkvalitnění běžeckého kroku
HARMONOGRAM (časy jsou orientační a přizpůsobené zájmu o dané téma)
09.00 - 10.00 Úvodní přednáška
10.15 - 11.45 Zdravý běh v praxi
12.00 - 13.30 Obědová pauza + Běžecká analýza
13.30 - 15:00 Kompenzační cvičení
CENA WORKSHOPU
2450 Kč. Členové klubu Rozběháme Česko mají cenu o 10% nižší. Staň se členem klubu - více informací zde.
Před workshopem ti přijde informační email, kde budeš mít upřesněny veškeré informace. Pro rychlejší a snazší komunikaci bude založena WhatsApp skupina.
Workshopem tě provede:
Honza Bielik. Honza se k běhu dostal ve svých 16 letech díky rodině, která byla průkopníkem mushingu v Čechách (běh se psím spřežením). Věnuje se dlouhodobě canicrossu, kde získal 3. místo na mistrovství republiky. Je majitelem a ředitelem neziskové organizace Rozběháme Česko. To se zrodilo díky jeho lásce ke psům, canicrossu a běhání. Myšlenka se rozšíříla však mnohem dále, ke “zvedání lidí z gauče”, a to do 80 měst v celé ČR. Honza vede jak skupinové, tak soukromé tréninky již 13 let.
PhDr. Ondřej Růžek je pohybový terapeut se specializací na preventivní a rekondiční péči, vysokoškolský pedagog a lektor sportovních kurzů pro odbornou i širokou veřejnost. Ve své praxi propojuje klinickou rehabilitaci a kondiční přípravu s principy vývojové kineziologie. Působí jako kinesioterapeut na Klinice rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2. LF UK a FN v Motole a Homolce. Vyučuje na FTVS a 2.lékařské fakultě UK. Je držitelem trenérské licence Českého atletického svazu (specializace střední a dlouhé tratě), DNS trenérem, horským průvodcem a sokolským cvičitelem I. třídy.