Hlavní náplní budou běžecké tréninky, skupinové výběhy, posilování vahou vlastního těla a různá protahovací a mobilizační cvičení. 

K tomu večerní debaty a workshopy a hlavně spusta zábavy v partě podobně naladěných lidí.

REGISTRACE 👉 viz. NÍŽE 👈

Program je určený začínajícím i aktivním běžcům. Budou vytvořeny 2-3 skupinky podle výkonnosti, aby si každý přišel na své.

LOKALITA: Budeme v Horním Maršově ve východní části Krkono. Oblast nabízí spostu krásných kopců i trailových traverzů, kde je nespočet běžeckých i turistických možností. Na Sněžku asi nedoběhneme, ale třeba na Černou horu by to už rychlejší skupinka dát mohla. :-)

UBYTOVÁNÍ: Se snídaní v moderním penzionu Herta/Iris, který nabídne především ničím nerušený pobyt v krásné přírodě. K dispozici jsou dvoulůžkové, třílůžkové a čtyřlůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením.

• Každý den dopolední a odpolední tréninkový blok.

• Nácvik správné běžecké techniky a běžecké abecedy zaměřené na zdravý běžecký styl a rozbor techniky u videa

• Nácvik běhu v kopcích (nahoru i dolu) a trailového běhu obecně

• Nácvik posilovacích cviků vhodných jako doplněk k běhu

• Kruhový trénink/Tabata, kdy zapojíme všechny svaly těla a zpevníte postavu

• Workshop Proč je důležité mít aktivní HSS (core, střed těla) a jak ho posílit + v případě zájmu i další témata (plánování tréninků, výživa, ...)

• Pro zájemce možnost sportovních masáží (dejte dopředu vědet)

• Určitě zbyde čas na neřízenou relaxaci a zábavu

Od 17:00 v středu do cca 15:00 v neděli (bude upraveno podle zájmu účastníků) 

Zkušení běžci, trenéři a ambasadoři Rozběháme Česko

Miloš Madron: Fitness trenér, lektor Zdravého běhu a sportovní masér. Jako zkušený běžec a dlouholetý ambasador Rozběháme Prahu pro běžce v Praze organizuje pravidelné výběhy a seznamovací workshopy s během. Pro zkušenější pořádá speciální přípravy na závody.

Vláďa Klein pro většinu Kelwin : Ambasador Rozběháme Rakovník a Salmigu, který se snaží jít příkladem a předává své znalosti a zkušenosti svěřencům i několikrát týdně. Pravidelně organizuje běžecké tréninky a workshopy na téma zdravý běh. Specializuje se na OCR závody a podobné "jiné" závody- 4x4 Milešovka a poradí, jak se dostat na bednu 🙂

CENA: 4 noci s polopenzí středa - neděle 3400Kč
Při rezervaci do konce července a členy Rozběháme Česko sleva 200Kč