Pojeďte s námi vyladit formu na podzimní závody na sportovní prodloooouuuužený (4 noci!) víkend do Krkonoš.
Hlavní náplní budou běžecké tréninky, skupinové výběhy, posilování vahou vlastního těla a různá protahovací a mobilizační cvičení.
K tomu večerní debaty a workshopy a hlavně spusta zábavy v partě podobně naladěných lidí.
REGISTRACE 👉 viz. NÍŽE 👈
Program je určený začínajícím i aktivním běžcům. Budou vytvořeny 2-3 skupinky podle výkonnosti, aby si každý přišel na své.
LOKALITA: Budeme v Horním Maršově ve východní části Krkono. Oblast nabízí spostu krásných kopců i trailových traverzů, kde je nespočet běžeckých i turistických možností. Na Sněžku asi nedoběhneme, ale třeba na Černou horu by to už rychlejší skupinka dát mohla. :-)
UBYTOVÁNÍ: Se snídaní v moderním penzionu Herta/Iris, který nabídne především ničím nerušený pobyt v krásné přírodě. K dispozici jsou dvoulůžkové, třílůžkové a čtyřlůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením.
CO NÁS ČEKÁ:
• Každý den dopolední a odpolední tréninkový blok.
• Nácvik správné běžecké techniky a běžecké abecedy zaměřené na zdravý běžecký styl a rozbor techniky u videa
• Nácvik běhu v kopcích (nahoru i dolu) a trailového běhu obecně
• Nácvik posilovacích cviků vhodných jako doplněk k běhu
• Kruhový trénink/Tabata, kdy zapojíme všechny svaly těla a zpevníte postavu
• Workshop Proč je důležité mít aktivní HSS (core, střed těla) a jak ho posílit + v případě zájmu i další témata (plánování tréninků, výživa, ...)
• Pro zájemce možnost sportovních masáží (dejte dopředu vědet)
• Určitě zbyde čas na neřízenou relaxaci a zábavu
KDY:
Od 17:00 v středu do cca 15:00 v neděli (bude upraveno podle zájmu účastníků)
KDO SE O VÁS BUDE STARAT:
Zkušení běžci, trenéři a ambasadoři Rozběháme Česko
Miloš Madron: Fitness trenér, lektor Zdravého běhu a sportovní masér. Jako zkušený běžec a dlouholetý ambasador Rozběháme Prahu pro běžce v Praze organizuje pravidelné výběhy a seznamovací workshopy s během. Pro zkušenější pořádá speciální přípravy na závody.
Vláďa Klein pro většinu Kelwin : Ambasador Rozběháme Rakovník a Salmigu, který se snaží jít příkladem a předává své znalosti a zkušenosti svěřencům i několikrát týdně. Pravidelně organizuje běžecké tréninky a workshopy na téma zdravý běh. Specializuje se na OCR závody a podobné "jiné" závody- 4x4 Milešovka a poradí, jak se dostat na bednu 🙂
CENA: 4 noci s polopenzí středa - neděle 3400Kč
Při rezervaci do konce července a členy Rozběháme Česko sleva 200Kč
Při rezervaci do konce července a členy Rozběháme Česko sleva 200Kč
.jpg)
.jpg)
.jpg)