SOUSKO LABSKÉ PÍSKOVCE 28.10.- 1.11.

Pojeďte s námi zakončit běžeckou sezónu na sportovní prodloooouuuužený (4 noci!) víkend do Labských pískovců. 

Hlavní náplní budou běžecké tréninky, skupinové výběhy, posilování vahou vlastního těla a různá protahovací a mobilizační cvičení. K tomu večerní debaty a workshopy a hlavně spusta zábavy v partě podobně naladěných lidí.

REGISTRACE 👉 viz. NÍŽE 👈

Nepovinnou součástí je závod se seriálu Český kros Labské Pískovce (startovné a registraci si hradí každý sám, členové RČ sleva 200 Kč na startovném) a po závodě se přesuneme ubytovat na penzion. Program je určený začínajícím i aktivním běžcům. Budou vytvořeny 2-3 skupinky podle výkonnosti, aby si každý přišel na své.

LOKALITA: Budeme na hřebenu Krušných hor v obci Sněžník, samém srdci CHKO Labské pískovce. Na dosah jsou Tiské skály nebo stolová hora Děčínský sněžník, kde je nespočet běžeckých i turistických možností.

UBYTOVÁNÍ: S polopenzí v rodinném penzionu s mnohaletou tradicí Hraniční Bouda, který nabídne především ničím nerušený pobyt v krásné přírodě. K dispozici jsou dvoulůžkové, třílůžkové a čtyřlůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením.

CO NÁS ČEKÁ: 
• Každý den dopolední a odpolední tréninkový blok.
• Nácvik správné běžecké techniky a běžecké abecedy zaměřené na zdravý běžecký styl a rozbor techniky u videa
• Nácvik běhu v kopcích (nahoru i dolu) a trailového běhu obecně
• Nácvik posilovacích cviků vhodných jako doplněk k běhu
• Kruhový trénink/Tabata, kdy zapojíme všechny svaly těla a zpevníte postavu
• Workshop Proč je důležité mít aktivní HSS (core, střed těla) a jak ho posílit + v případě zájmu i další témata (plánování tréninků, výživa, ...)
• Pro zájemce možnost sportovních masáží (dejte dopředu vědet)
• Určitě zbyde čas na neřízenou relaxaci a zábavu

KDY:
Od 17:00 v středu do cca 15:00 v neděli (bude upraveno podle zájmu účastníků) 

KDO SE O VÁS BUDE STARAT:
Zkušení běžci, trenéři a ambasadoři Rozběháme Česko
Miloš Madron: Fitness trenér, lektor Zdravého běhu a sportovní masér. Jako zkušený běžec a dlouholetý ambasador Rozběháme Prahu pro běžce v Praze organizuje pravidelné výběhy a seznamovací workshopy s během. Pro zkušenější pořádá speciální přípravy na závody.
Vláďa Klein pro většinu Kelwin : Ambasador Rozběháme Rakovník a Salmigu, který se snaží jít příkladem a předává své znalosti a zkušenosti svěřencům i několikrát týdně. Pravidelně organizuje běžecké tréninky a workshopy na téma zdravý běh. Specializuje se na OCR závody a podobné "jiné" závody- 4x4 Milešovka a poradí, jak se dostat na bednu 🙂
Gabriela Wofkova: Ambasadorka Rozběháme Prahu, kde organizuje pravidelné výběhy pro různé úrovně běžců. Propaguje zdravý běh - běhání bez zranění a bolesti. Zajímá se o sportovní výživu a cvičí jógu.

CENA: 4 noci s polopenzí středa - neděle 3300Kč 
Při rezervaci do konce července a členy Rozběháme Česko sleva 200Kč

BĚH SOUSKO LABSKÉ PÍSKOVCE 2020

Jméno, Příjmení

E-mail

Telefon

Kolik toho naběháš za týden (cca?) abychom se na vás připravili :)

Chci běžet závod

Poznámka


Informace o tom, jak chráníme vaše osobní údaje, naleznete v našich pravidlech ochrany osobních údajů