Co se naučíme: Ukážeme si, jak běhat v terénu jak po rovině, tak do kopce a hlavně z kopce. Vysvětlíme si techniku běhu v terénu. Řekneme si, jak používat běžecké hole k usnadnění pohybu v terénu a jak si usnadnit výstup prudkého stoupání, když hole nemáme. Ukážeme si pár posilovacích cviků pro trailový běh. Vyzkoušíme i běh s čelovkou. Trailová běžecká výbava je rovněž velmi důležitá, i k té si něco povíme a ukážeme si vhodnou výbavu do terénu.
S sebou: trailové boty, čelovka, turistické nebo běžecké hole (pokud je máte)
Sraz 17 hod na centrálním parkovišti pod Ještědem (nad konečnou tramvaje v Horním Hanychově) - 50.7371553N, 15.0104014E .
Minimální účast: 4 lidi
Trenérka: Tereza Pyrchalová, tel: 603 288 869